dandelionS Blog

Thank you for reading! I’m 237 from the Business Management Department, in charge of this blog post.
As a free introduction, I’d like to talk about the “Sleep Lecture” that was held on March 22nd.

Contents of the sleep course

① Sense of smell

Our sense of smell is directly transmitted to the part of the brain that is called instinct, so we can feel scents even while we are sleeping. The instructor recommended that we smell “essential oils” that have a relaxing effect to improve the quality of our sleep.

There are many scents of essential oils, so you can choose the scent that suits your symptoms.
For example, you can choose the scent of rosemary for a migraine, or lavender or citrus scents for a calming effect, so you can choose the scent that suits you at that time. It is also recommended to close your eyes and choose a scent that makes it easy to take a deep breath.

Where can I buy essential oils? As for the question, you can find them on the Internet, and MUJI, a familiar place, has a wide selection of high-quality, inexpensive essential oils.

② Vision

Watching TV or using your smartphone before going to sleep affects your sleep. Especially recently, people tend to watch short videos such as TikTok and Instagram for long periods of time. As a countermeasure, it is important to avoid using your smartphone first, but you can get a good quality sleep without stressing your eyes and brain by watching videos with existing content or lowering the brightness and moving away from the screen.

Also, falling asleep immediately after getting into bed is evidence of lack of sleep, so it is best to take 15 minutes to fall asleep. If you cannot fall asleep even after 15 minutes, one improvement measure is to get out of bed once.

③ Taste

You should also be careful about what you eat and drink before going to sleep.

I have heard that coffee before going to bed is not good, but the caffeine contained in coffee and tea lasts for about 6 hours, so you can get a good night’s sleep by avoiding drinking it at least after 6 p.m.

It is also important to finish eating at least 3 hours before going to sleep. The reason is that if you eat immediately after eating or eat too much, it takes time to digest and absorb, and the sympathetic nervous system becomes active. As a countermeasure, it is important to wait some time after eating before sleeping or to eat less.

Alcohol can help you fall asleep, but it can also lead to shallow sleep, cause your tongue to drop and make you more likely to snore, and in the worst cases, cause breathing to stop, so care should be taken.

People who get irritable when they are hungry are prone to nocturnal hypoglycemia.

In that case, consuming something that improves the quality of sleep, such as Yakult, can help you get a good night’s sleep. If you experience nocturnal hypoglycemia, adrenaline is released, which can lead to shallow sleep, so be careful.

Summary

Taking this sleep course made me realize what I am lacking in terms of sleep. I was able to learn that I am not getting as much sleep as average and that I have been putting strain on my body without realizing it.
I drink a lot of coffee, tea, and alcoholic beverages, so I will be careful not to consume caffeine six hours before going to bed and not to drink too much alcohol.
I also wanted to try the essential oils that the instructor introduced to me to improve the quality of my sleep. During the course, I actually smelled the essential oils and found them to have a great scent. The method of intake is very simple, just place tissues with the essential oils on them next to your pillow, so I recommend you give it a try.

閲覧いただきありがとうございます！今回のブログの記事を担当する業務管理部の「237」です。
今回はフリー紹介ということで、3月22日に行われた「睡眠講座」についてご紹介します。

睡眠講座の内容

①嗅覚

私たち人間の嗅覚は本能といわれる脳の部分に直接伝わるため、寝ている最中でも香りを感じています。講師の方からはリラックス効果のある「精油」を嗅ぐとさらに眠りの質が良くなるとおすすめいただきました。

精油といってもたくさんの香りがあり、症状に合わせた香りを選ぶことができます。
例えば、偏頭痛の際にはローズマリーの香り、鎮静作用がある香りはラベンダーや柑橘系の香りなどその時の自分に合った香りを選ぶことができます。また、目を閉じて、自分が深呼吸しやすい香りを選ぶのもおすすめです。
精油はどこで買えるの？という疑問ですが、インターネットはもちろん、身近な場所ですと無印良品には質が良く安価な精油が豊富に取り揃えられているとのこと。

②視覚

眠る前のテレビやスマホ操作は睡眠に影響を及ぼします。特に最近ではTikTokやInstagramなどのショート動画を長時間見てしまいがちです。対処法としては、まず第一にスマホの操作を避けることが大事ですが、既存の内容の動画を見たり、照度を下げて画面から離れてみることで目や脳にストレスを与えず質の良い睡眠をとることができます。

また、布団に入ってすぐに眠ってしまうのは寝不足の証拠で、15分かけて眠れるようになるのがベストです。15分以上かけても眠れない場合は、一度布団から出るというのも一つの改善策です。

③味覚

眠る前の飲食も気を付けなければなりません。
就寝前のコーヒーはよくないと耳にしますが、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは6時間ほど効果が続くので最低でも18時以降は飲むことを避けるとよい睡眠をとることができます。

食事についても、眠る3時間前までに食事を終わらせることが大切です。理由としては、食べた直後や食べ過ぎたりすると消化吸収に時間がかかり、交感神経が高まってしまうためです。対策としては、食べ終わってから時間をおいて睡眠をとったり、量を少なくしたりすることが大切です。
また、アルコールを摂取すると寝つきはよくなりますが、浅い眠りになりやすかったり、舌がおちていびきをかきやすくなったり、最悪の場合呼吸が止まってしまったりするので注意が必要です。

お腹がすくとイライラしてしまう人は、夜間低血糖になりやすいです。
その場合、ヤクルトなどの睡眠の質を向上してくれるものを摂取すると、質の良い睡眠をとることができます。夜間低血糖になってしまうと、アドレナリンが出て眠りが浅くなる原因につながるので、皆さんも気を付けましょう。

まとめ

今回の睡眠講座を受講して、自分自身の睡眠に対して不足しているものを実感しました。睡眠時間が平均より取れていないことや、知らない間に自分の身体に負担をかけていたのかを改めて学ぶことができました。
私はコーヒーや紅茶、アルコール飲料を飲む頻度が多いため就寝6時間前のカフェインの摂取や、アルコールの飲みすぎには注意しようと思います。
また、睡眠の質を上げるために、講師の方にご紹介いただいた精油にもチャレンジしてみたいと思いました。受講中に実際に精油の香りを嗅ぎ、とてもいい香りで摂取方法も精油を付けたティッシュを枕元に置いておくだけととても簡単なので皆様もぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

次回のブログもお楽しみに！！

What is Lucky Box?

Lucky Box is a subscription service that delivers special Japanese snacks to customers in the United States and France every month. Our team will hand-select the snacks and send them directly to you. Each month is different, so you can enjoy discovering new tastes.

Customers can choose from a one-time purchase or a multi-month prepayment option for 3, 6, or 1 year. Each plan allows you to enjoy snacks that reflect the seasons and culture of Japan, with new surprises every time. In particular, our snacks are mainly sourced from the Tokai region, a little-known area of ​​Japan, and it is a great opportunity to experience the unique flavors and aromas of this region.

In addition, this service is a great opportunity to feel closer to the taste of Japan from far away. Through Lucky Box, we introduce not only traditional Japanese flavors but also the latest popular snacks to customers around the world. Each plan is flexible to suit your needs, making it the perfect gift for yourself or a loved one. Try Lucky Box as a monthly treat.

Why LUCKYBOX?

The reason we started the Lucky Box project is that the Tokai region (Aichi, Gifu, Shizuoka, and Mie prefectures) is not well known overseas, resulting in a low number of foreign tourist visitors. In order to solve the deep problem of the region’s charm and culture not being fully recognized, we are actively promoting the Tokai region through Lucky Box. Our goal is to let people in the United States and Europe know about this beautiful region and increase local business opportunities. We hope that this initiative will raise interest in the Tokai region and serve as a catalyst for attracting more tourists.

Luckybox.jp Introduction

Our website introduces a different Japanese snack in detail each month. Our blog provides detailed reviews and nutritional information on snacks selected by our team, which is a good reference for choosing which snacks. This makes it easier for customers to find snacks that suit their tastes and health. In addition, we publish video reviews on Instagram, where you can enjoy seeing the color, shape, and taste characteristics of the snacks firsthand. These videos make the appeal of the snacks feel closer to you.

Our website also has a wealth of information focusing on the charms of the Tokai region. The Tokai region is a region rich in nature and deep in history. By featuring snacks from this region, we are introducing the region’s specialties and culture widely. We also feature local anime, introducing how the culture and climate of the Tokai region are reflected in anime. Through this section, we are able to convey the unknown charms of the Tokai region to the world.

By using Luckybox.jp, customers will not only be able to find new snacks, but also gain a deeper understanding of Japanese culture and regional characteristics. We aim for our monthly deliveries to provide an opportunity for learning and discovery that goes beyond just food.

Use of SNS

Luckybox.jp actively uses Instagram. We chose this because our target demographic, young people in their 20s and 30s who are interested in Japanese culture, frequently use Instagram. Instagram’s algorithm automatically recommends our content to such users, allowing us to reach our target demographic efficiently.

We post video reviews on Instagram every week, and provide content in English for our American account and in French for our French account. This allows us to take an approach that is tailored to the language and culture of each country, allowing us to reach more followers.

Our main content is snack reviews, and the style is light-hearted and humorous. This fun atmosphere gives viewers a positive impression and increases engagement. We hope that our videos will provide viewers with fun, which will spark their interest in our products and ultimately lead to purchases.

In this way, Luckybox.jp is spreading the appeal of its brand to young people around the world through Instagram, making Japanese snack culture more familiar to them.

Goals

Goals achieved by 2024:

Create a functional website with a polished design.

Create social media accounts to promote the project.

Be active on a regular basis, posting videos on Instagram every week and updating the blog every month.

Goals to achieve by the end of the year:

Increase the number of buyers.

Grow your influence on social media.

Lucky Box とは？

Lucky Boxは、アメリカとフランスのお客様に特別な日本のスナックを毎月お届けするサブスクリプションサービスです。私たちのチームが厳選したお菓子を、直接お客様のもとへ送ります。毎月異なる内容で、新しい味覚の発見が楽しめます。

お客様は、一度のみの購入や、3ヶ月、6ヶ月、1年という複数月の前払いオプションから選べます。どのプランも、日本の季節や文化を反映するお菓子を楽しむことができ、毎回新しいサプライズがあります。特に、私たちのスナックは東海地方という、日本のあまり知られていない地域から主に調達しており、この地域独自の風味や香りを体験できる絶好のチャンスです。

さらに、このサービスは、遠く離れた日本の味を身近に感じることができる絶好のチャンスです。Lucky Boxを通じて、世界中のお客様に日本の伝統的な味だけでなく、最新の人気スナックも紹介しています。どのプランもお客様のニーズに合わせて柔軟に選べるため、自分へのご褒美や大切な人へのプレゼントにも最適です。月々のお楽しみとして、Lucky Boxをお試しください。

なぜLUCKYBOX？

Lucky Boxプロジェクトを始めた理由は、東海地方（愛知県、岐阜県、静岡県、三重県）が海外であまり知られていないため、外国人観光客の訪問者数が少ないことにあります。この地域の魅力や文化が十分に認識されていないという深い問題を解決するため、私たちはLucky Boxを通じて東海地方を積極的に紹介しています。アメリカやヨーロッパの人々にこの美しい地域を知ってもらい、地元のビジネスチャンスを増やすことが私たちの目標です。この取り組みが東海地方への関心を高め、より多くの観光客を引き寄せるきっかけになることを期待しています。

Luckybox.jp 紹介

当ウェブサイトでは、毎月異なる日本のスナックを詳しく紹介しています。ブログでは、私たちのチームが選んだスナックの詳細なレビューと栄養情報を提供しており、どのスナックを選ぶかの良い参考になります。これにより、お客様は自分の好みや健康に合ったスナックを見つけやすくなります。さらに、Instagramでビデオレビューを公開しており、スナックの色や形、味の特徴を直接見て楽しむことができます。これらのビデオは、スナックの魅力をより身近に感じさせます。

また、当サイトでは東海地方の魅力に焦点を当てた情報も豊富に扱っています。東海地方は、自然が豊かで歴史も深い地域です。この地域からのスナックを取り上げることで、地域の特産品や文化を広く紹介しています。地元のアニメも取り上げ、東海地方の文化や風土がどのようにアニメに反映されているかを紹介しています。このセクションを通じて、東海地方の知られざる魅力を世界に伝えることができます。

Luckybox.jpを利用することで、お客様には新しいスナックだけでなく、日本の文化や地域の特色についての理解も深めていただけます。毎月の配送が、ただの食べ物を超えた、学びと発見の機会を提供することを目指しています。

SNSの活用について

Luckybox.jpでは、Instagramを積極的に活用しています。この選択は、当社のターゲット層である20代から30代の日本文化に興味がある若者たちがInstagramを頻繁に使用しているためです。Instagramのアルゴリズムは、このようなユーザーに自動的に当社のコンテンツを推薦し、効率的にターゲット層にリーチすることができます。

当社は毎週、Instagramでビデオレビューを投稿しており、アメリカ向けのアカウントでは英語で、フランス向けのアカウントではフランス語でコンテンツを提供しています。これにより、各国の言語と文化に合わせたアプローチをとっており、より多くのフォロワーにリーチすることが可能です。

主なコンテンツはスナックのレビューで、そのスタイルは軽快でユーモラスです。この楽しい雰囲気は視聴者にポジティブな印象を与え、エンゲージメントを高めています。当社のビデオが視聴者に楽しさを提供することで、製品への興味を引き出し、最終的には購入につながることを期待しています。

このようにして、Luckybox.jpはInstagramを通じて、ブランドの魅力を世界中の若者たちに広め、日本のスナック文化をより身近なものにしています。

ゴールズ

2024年までに達成した目標：

1. 洗練されたデザインの機能的なウェブサイトを作成する。
2. プロジェクトを促進するためのSNSを作成する。
3. 定期的に活動し、Instagramに毎週ビデオを投稿し、ブログを毎月更新する。

年内に達成する目標：

1. 購入者数を増やす。
2. ソーシャルメディアでの影響力を拡大する。